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　　-轻体力活动女性大约需200克粮(🍶)食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🅿)加量。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也(yě )没有相应增加(📒)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　总之，吃好(📏)才能睡好，这话真的(🔬)没错(cuò )。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都(🚊)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(🐋)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就(💖)能让(ràng )你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为(🌒)困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🧞)品，无论换什(shí )么床(🕕)垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧(😟)，或者频频发生夜醒。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的(⏳)重灾区。不(bú )少售卖鲜花、水(shuǐ )果的商家反映确(què )有消(🎷)费者在收到(dào )货后申请仅退款，联系买家上传图片却被(🏼)拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经(😡)济(jì )与管理学院教(🎆)授(shòu )安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不(💝)同电商中发生的概(🎈)率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早(😅)期“仅(jǐn )退款”规则设计(jì )存在一些缺陷，对适用场景缺乏(💦)明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易(🦊)导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式(shì )施行的《网络反(📼)(fǎn )不正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制商(🆚)家的行为，这一政策(🧚)的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整(zhěng )。

　　每个(😷)人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(🤽)。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🔘)就可以了。

　　5月6日(rì )，2号线北京站和(hé )10号线、16号线丰台(🥢)(tái )站提前至5:00开门运营。

　　地面公交方面，增加备班运力(📛)，加强途经7大火车站(➗)的103条始发途经线路的运营(yíng )组织，加大夜间(jiān )公交发车(🥒)频次，安排应急摆渡车。