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　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🛣)(shuō )烹调前的干重。

　　上海期货交易所库存数(shù )据显示，白银期货库存连续三周减少，分别(🚳)在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(✋)(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够。

　　大新金融集团首席(🛑)经济及策略师温嘉炜指出，今年首(shǒu )季度，企业在美国所(suǒ )谓“对等关税”措施实施前加快处理(lǐ )货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资(zī )亦有改善，带动香港(gǎng )本地生产总值上升。预计今年第二季(jì )度外贸会(🚦)面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大(dà )连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度(🌯)，大连地区出口船舶货值55亿(yì )元人民币，同比增长(zhǎng )54%。

　　会议还确定下届金砖国家外长(zhǎng )会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届(jiè )时将由2026年金砖国家候(hòu )任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时(💲)间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(bàn )国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外(🛫)交部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主持，19国外(wài )长及高级代表围绕加强全球南方合作(zuò )、坚持多边主义进行了讨论。

　　第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不(🚔)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(🥩)王毅强调，面对霸权(quán )主义，金砖国家要坚(jiān )守原则，做维护公平正义的“主力军(jun1 )”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(dài )重任，携手全球南方，维护和践行多边主义(yì(📚) )，推动构建人类命运共同体。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？(🌛)

　　一(yī )、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家(jiā )生产的产品，注意查(chá )看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格(gé )证明等信(🚚)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强(qiáng )制(🏆)性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🐼)为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜；味淡薄或(👺)涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(néng )是陈茶。

　　“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(jiē )市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠(📫)镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰(🤝)撞。