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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(👁)，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌(❓)肉蛋(dàn )白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族(zú )维(👉)生素和能量，而且会加重肝脏和(hé )肾(🚚)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🤽)这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃(🚠)保健品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(♊)(huó )质量持续下降。无论是褪黑素、γ(❣)-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都(dōu )难以奏(🌬)效。因为——没有解决问题(tí )的根源(💞)所在。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🌺)，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为(🗒)糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(jià(😺)o )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🐦)成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　其(qí )次，蛋白质、脂(🌧)肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜(⏹)间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(👡)量。

　　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防(🐋)失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　北京交通(👻)部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(🧡)(yè )间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿(🐚)滑，对假(jiǎ )期返程有不利影响。请广大(📓)市民关注临近天气和路况信息，合理规(🍦)划返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车(🚫)安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)(🎍)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五(🏔)(wǔ )一”假期第五天，交通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日(🔡))将迎来返程高峰，交通部门多措并举(⛪)加大出行保障力度(dù )。

　　预计5月，全国(📎)大部地区气温(wēn )接近常年同期到偏高，华北、东(❄)北地区中南部、西南地区南部等地降水(shuǐ )偏多，水热条件总体利于春耕春播和作物生(😍)长发(fā )育；江淮、江汉、江南(nán )、(♊)华南东部等地温高雨少，部分地(dì )区可能出现农业(💲)干旱和用水紧张；北方冬麦区大部(🧞)降水接近常年或偏多(duō )，利于补充土壤(🍯)水分和缓和旱情，气象条件总体(tǐ )利于冬小麦产(🤨)量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高(gāo )雨少，出现阶段性农业干旱和干热风天气(⭐)风险较(jiào )高；长江流域油菜产区(qū(🥚) )气温偏高，降水正常或偏少，有利(lì )于油菜灌浆成熟(🖱)和收获晾晒；西南地区南部油菜陆(🔑)续成熟，需防范阶段(duàn )性连阴雨天气影(👒)响收晒，以防籽粒(lì )霉变。　　奥斯卡北京4月28日(🧗)电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来(lái )购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费(🅿)者合法权益，营造放心(xīn )、安心、舒(🛏)心的假日消费环境，北(běi )京市市场监督管理局、天(🛳)津市市场监督管理委员会、河北省(👐)市场监督管(guǎn )理局28日联合发布如下消(🐰)费提示。

　　提升商家售(shòu )后自主权，对优质店铺(🦇)减少或取消售后干预；明确详细的(de )审(🐬)核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的(🐲)一定时限内进行(háng )处理……事实上(🤲)，此前，快手、淘(táo )宝、拼多多等多家电商平台已对(📰)“仅退款”服务进行了调整。而此次电(dià(🥁)n )商平台集体更新售后规则，使得备(bèi )受(👓)争议的“仅(jǐn )退款”再次迎来新一轮的调整优化。据(🔪)悉，为平衡实现商(shāng )家权益保护与消费(🚘)者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再(💺)主(zhǔ )动介入消费者在已收到货后的(👺)仅退(tuì )款不退货申请，转而由商家与消费者进行协(🐹)商处理。

　　在实物金消费(fèi )方面，虽(⛓)然整体实物金消费需求出(chū )现下滑，但投(tóu )资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年(💦)一季度，我(wǒ )国黄金消费量为290.492吨，同比下(➕)降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降(jiàng )26.85%；而金(🔜)条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长(🎭)29.81%。