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　　音乐课堂筑梦

　　很多人(🚊)锻炼后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后(hòu )，脑(nǎ(🎵)o )细(🤦)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(⛏)快(🚜)感。而且长期运动也会对(duì )大脑(nǎo )产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：随着(🏑)年(🤜)龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(😜)知能力下降。

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到(dào )变化(huà )，但积年累(👁)月(🎆)地坚持下去，你一定会拥有更健康的身(💣)体(🕞)，更愉悦的心情(qíng )，更(gèng )强大的精神。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心(xīn )脏协会杂志》上发表的一篇研(🎻)究(💜)指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天(🐸)(tiān )完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(zài )降低(dī )全因、心血管、癌症(🔡)等(👞)死亡风险方面，与规律运动具有相似的(🃏)效(🎓)果。

　　中(zhōng )国第二重型机械集团德阳万航模锻有限责任公司8万吨模锻压力机班组大班长(zhǎng )叶林伟，总是致力于超越自我。凭(😚)借(🐲)这股劲头，他(tā )勇敢地承担起实现航空重(chóng )要锻件国产化的重要使命，并围绕这个主题，攻克(kè )了一(yī )项又一项关键核心技术(❓)。

　(🧛)　走进中药材种植基地，工人们正熟练(💔)地(🌋)施(shī )肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口就能(néng )挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者(⬜)。

　(🍩)　看这5个地方

　　从守山乏术到养山富民，从林下生金到康养兴镇，从资(zī )源闲(xián )置到全链开发，昌化镇正用“林业+”的妙笔，在浙(🈴)西(♿)群峰间绘就新时代(dài )“溪(xī )山行旅图”。(完)(🐳)　　奥斯卡昆明5月5日电 (陈志蓉)“五一”假期，昆明长水国(guó )际机场出入境客流持续走高。5月1日0时至5月5日12时，昆(kūn )明出入境边防检查(🌘)站(🖤)在昆明长水国际机场口岸累计查验出入境旅客4.17万余人次(cì )，同(tóng )比增长11.4%，其中外籍旅客1.14万余人次，同比增长35%。

　　在李萌心中，这(🔴)么(🔦)多(duō )前辈(bèi )都选择了坚持，自己更没有理(🌁)由推脱。“在身边人的感染下，在群众的认可(kě )中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会(🍆)听到邻(lín )里街坊骄傲地念叨，咱们胡同里(💠)有(➕)一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜(tián )蜜的(de )吐槽，让我更感到自己的工作有价值。”她坦言。

　　杭州临安昌化镇(zhèn )千亩(mǔ )山林(🚄)。(受(🌀)访者 供图)