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　　在正常吃主食的基(📋)础(chǔ )上，提高膳食质量才(🏯)是关键。汇总(🌔)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🌑)菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪(fáng )高(✴)(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🤜)质量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的(🏚)关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同(🤮)(tóng )时，失眠和睡眠不足会(🐲)引起白天精(🍷)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🥪)胖。

　　二是在晚餐不吃或(huò )少(shǎo )吃(🥓)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🌑)可能会影响睡眠的质量。

　　A：“哥，我(🍰)(wǒ )最近刚开了家装修公(gōng )司，能不能(✏)‘分享’点客户信息给我？”

　　邵(🈲)菲为青年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响(🚱)青春”青春旋律音(yīn )乐(lè )会。(受访者 供(😲)图)

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是(shì(🕥) )与街区共生的“新主(zhǔ )人”。(完)　　“五(🏠)一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈(〽)。多样的文旅体验点(diǎn )亮(⚪)假期，为人们(🕤)带来(lái )一(yī )场场难忘的欢乐之旅。

　(🍯)　此外，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警(jǐng )、消防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系(xì )统可根据处置需要将(💳)(jiāng )具体位置、现场照片、推荐路线(🉑)等一键推送给协同单位，各方同步救(🏙)援进展，最(zuì )大限度地提(😴)升应急处(chù(😖) )置(zhì )效率。事件报警信息触达各方的(📂)间隔时间不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量(liàng )。不过，与个人投资(zī )者不同，全(👹)球央行在购买黄金时更注重对地缘(🤤)冲突风险的对冲，而非单纯追求回(huí(📃) )报最大化。对于个人(rén )投(🎊)资者而言，摩(🌟)根大通提醒，需要明确黄金本身并不(🕓)产生收益，投资黄金会提高(gāo )机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回(huí )报的资产，且波动性高(😈)出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(♊)低组合风险。