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　　在主食过(🥌)少(shǎo )时，增加主食的量(🚢)就是改善营养平衡，改(🥨)善身体代谢。然而，在主(⏮)食已经充足的(de )情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交(💰)通部(bù )门综合施策做(👒)好“七(qī )站两场”接续保(🦏)障，实行“一站一场一策(🚃)”，建立多部门协同、多(🏤)方式联动的立(lì )体化(🥘)保障体系，实现(xiàn )抵离京旅客高效疏运。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服(fú )务规则中增加“仅退(tuì )款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着(zhe )实践的深入，一些问(🚞)(wèn )题也逐渐暴露出来(🧖)。最突出的问题就是该(🎴)政策被一些消费者恶(❇)意利用，形成了所(suǒ )谓(❣)的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至(🧒)滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影(yǐng )响了平台的信誉和正(zhèng )常运营。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家(jiā )表示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉(🧣)浸式游览体验它的独(😵)特魅力之余，一定要注(🐺)意保护好这些珍贵的(📺)遗产(chǎn )。

　　在正常吃(🧠)主食(shí )的基础上，提高(🔗)膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬(🦒)果的膳食，更有利于睡(🌛)眠质量[7]。

　　第三，如果(🈯)主食不足，其他食(shí )物(🔺)也没有相应增加，则晚(🕰)间会产生饥饿感，从而(📽)影响入睡和睡眠质量。

　　上周(zhōu )国际金价累计下跌超(chāo )1%

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　北京轨道交(🙅)通采取延时措施。北京(🎴)市交通委供图

　　消(😹)费者刘云告诉(sù )记者(🔣)，自己之前在某(mǒu )平台(🚘)网购了一把电锯，因为(🎙)使用问题和售后客服(🤖)进行沟通时(shí )，客服服务态度较差(chà )，在聊天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我(wǒ )是想就客服服务态度(dù )的问题向平台投诉，并不是要(📅)退款，但是不知道为何(⛹)触发了仅退款功能。”刘(🌙)云(yún )说。