娇女震军营np

　　不吃主食或吃(🤬)得太少

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(shòu )身呢？(🦒)其中当然是有科学道理的。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力(🔅)活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🧜)米、面粉、干玉(🗨)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🎠)、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说(😤)烹调前的(de )干重。

　　如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有(🥠)以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少(✉)，特别是晚餐少吃(🥁)或不吃主食。

　　有流行病学研究发现，摄入更(🍦)多的优质碳水(shuǐ(🗒) )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guā(💼)n )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(🦉)(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳(🐎)水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相(🥓)比，能非常有效地(🎿)提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　房山区上英(💉)水村乡村(cūn )旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置(zhì )的资(🈁)源，原来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火(🐰)车、露营烧烤也会在假期期间面向(xiàng )大家开放。”　　中新社(🌈)香港5月2日电 (记者(zhě ) 戴小橦)香港特区政府统计(👁)处2日发布的今年(🤞)第(dì )一季度本地生产总值预先估计数字显示(🏽)，该(gāi )季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。