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　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的(🐜)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、(🈶)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、(💤)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(🍟)，这是说烹调前的干重。

　　(🚿)上(shàng )周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会(🦌)上，94岁(suì )的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今年年底(dǐ )辞去公司首席(🆒)执行官一职。巴菲特还严厉批评(píng )特朗普政(📸)府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武器”。另外，他认(⏰)为美国政府(fǔ )不负责任的财政政策可能会(🐎)削弱美元的价值，并表示不(🍑)会投资大幅贬值的货币。当天，公司(sī )公布2025年(👠)第一季度财报，经营利润同比大幅下跌(diē )，由于其业务涵盖运输、能源(💭)、零售等多个领(lǐng )域，公(gōng )司警告称关税或(🎀)进一步影响利润。

　　“年轻(qīng )人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头(🐫)’的(de )东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意(🍁)识(shí )到，互联网时代青年群(🐞)体对文化活动的需求已(yǐ )不是简单的“凑热(🌌)闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　(晚上如果不运动，能吃(🚃)到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(📛)为活跃的(de )年轻女性来说，直(🦋)接吃一满碗饭就对了。)

　　-少吃主食影响睡(😊)眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一

　(🦀)　为什么不吃主食吃得太(🕹)少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是有科(🍊)学道理的。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持(🕙)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shē(🌛)ng )葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🎸)负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　(🈸)为更深入了解、挖掘(jué )年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区(⛸)(qū )书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营(🏯)。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会(🎌)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合(🗨)物摄入后，睡眠的结构也会(📉)发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🐢)间也缩(suō )短。

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