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目前，由共(🍉)同民主党总(zǒng )统候选(📬)人李在明、国民力量(liàng )党候选人金文洙、无党派候选人(😸)韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的(de )多方竞选格局初步形成。
- 少吃(👏)主食不等于能有效控糖
失眠，已经成为现代人最常见(🎵)的一个烦恼(nǎo )来源，也(😁)是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(🚓)夜好觉(jiào )，幸福指数就(🏕)会大幅度提升(shēng )。
每个人的代谢能力不(bú )同，体力活动(🌞)量不同，没有必要严格(🌶)攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实(🕣)的程度就可以了。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuà(💙)i )速眼动睡眠)中，身体对(🍛)葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(👥)的深度睡眠阶段)增加(🐴)。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会(🚀)发生改变，宝贵的REM睡眠(🛵)时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
很多人因为想控糖(📋)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ(📵) )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(📬)主食后，第二天(tiān )血糖(🌾)水平反而更为稳定。
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