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投(😐)资风向的(de )转变,在消费市场上也有所(😆)体现。第一财经在上海看到,多家金店虽然人头攒(zǎ(💤)n )动,但不少消费者不再只(zhī )盯着黄金(🕝)饰品,而是开始(shǐ )在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客(😇)明显多了。”上海市区一家金饰(shì )品牌(🛸)店员说,大家都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵,相(xiàng )比(👀)之下,铂金和白银首饰不仅价格更实(🤥)惠,款式也很多样,很适合日常佩戴。
总之,吃好才(♿)能睡好(hǎo ),这话真的没错。如果你(nǐ )长(📔)期为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是(😥)否合理,主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐(🍱)(cān )增加半碗饭的主食,就能(néng )让你找回久违的香甜(♑)睡眠。 失眠,已经成为困扰当代(💶)人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保(bǎo )健(🛵)品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚持(🧛)每天运动(dòng ),躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
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如(🚖)果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一(📖)半大米一半(bàn )糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙(💠)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🦀)丁酸(suān )和 B 族维生素;而且糙米饭(fàn )的消化速度较(😿)慢,缓慢释(shì )放葡萄糖,更有利于持续(🏇)(xù )合成糖原而不是合成脂肪。
必须说明,吃够主(🛫)食,绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃(㊙)甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值(👛)很低的淀粉(fěn )食品。
首先,因为能量供应不足,身(👠)体就会想办法“节能”,让你无精打采,减(🍜)少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动,运动之后也(yě )会感(🐬)觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力(🗄)改善了,多吃这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉(👙),并不会变(biàn )成肥肉堆积在身上。
(💮)二是在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋(🕳)白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(🍮)作负担(dān )加重,也可能会影响睡眠(mián )的质量。
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