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但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换(huàn )什么床(🐫)垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗(niǎn )转反侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再(🏒)难入睡。
(💴) - 少吃主食不等于能有效控糖
4月22日,现货黄金价格(gé )一度突破3500美元/盎司的历史高位,点燃市场(😀)热情,但(dàn )随后(hòu )迅速回落,截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒(💇)或噩梦,有(🌇)可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈(🌕)的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
这叫“早醒”,被定义(yì )为比(bǐ(🌻) )预期起床的时间提前 30 分钟以上。
很多人因为想控糖,晚上(shàng )严格限制主食,但这样做可(🏋)能引起夜(🛴)间低血糖,次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食(🕋)之后,第二天反而会看到血(xuè )糖水(shuǐ )平更为稳定。
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