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　　创新无极限，成长不设(🛒)(shè )限。青年只有在经风雨、见世面中，才(cái )能成长(zhǎ(💏)ng )成材，长成可以遮风挡雨的(🐟)参天大树。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　不(🔱)用苛求自己太自律

　　建议：休息(xī )日尽量(liàng )不(🗡)要一直躺着，适当(🕧)站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超(⏺)过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活(huó )动身体。

　(👡)　建议：休息日尽量不要一(yī )直躺着(zhe )，适当站起来(😞)活动活动。平时也不要久坐(🙎)，连续静坐不要超过50分钟，中途可(kě )以站起来接杯水(🌗)，活动活动身体。

　　朱超敬(jìng )的本职工作是西安一(😭)家培训机构的音(🎹)乐(lè )老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去(⏭)几年里，她都把这一天留给(gěi )了上三清小学的孩子(🌺)们。

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　　2023年一(yī )项发表在《科学报告》期刊(🥠)上的研究发现，“有氧运动”和(🏙)“阻力训练”均(jun1 )可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持(🥖)(chí )运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现(xiàn )为(🌅)胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些(🙆)都是(shì )皮肤重新焕发活力的标志。

　　朱超敬：小(🤰)朋(péng )友问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你(🍦)什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐老(lǎo )师，我(wǒ )有时间就会(🍎)再来看你们的。

　　此外，研究还发现较高的体力活(🐐)动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最(zuì )为显著。所以，这也就(🍝)是很多坚持规律适度运(yùn )动的人为什么看起来皮(🍙)肤更好、更年轻的原因。