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　　膳食指南(🐤)的建(🔌)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮(👲)食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🐝)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注(🏉)意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　为什么不吃主食吃得太少反(🎁)而不利于瘦身(shēn )呢？其中当然是有科(kē )学道理的。

　　(🥘)一、(👉)关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安(ān )全，通过正(😤)规渠道选(xuǎn )购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(🤜)名厂址、规格型号(hào )、执行标准、使用说(shuō )明书、产品质(📘)量检验(yàn )合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(⚽)电器等强(qiáng )制性认证产品，还要(yào )注意查看CCC标志和强制(🎳)性认(🖍)证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(bàn )手礼时，“看闻捻品(🖖)(pǐn )”四(🔓)步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🗓)黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、(🔝)馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽(yá )舒(🌈)展，汤色清澄、清(qīng )香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(🔯)苦为劣；若芽叶萎缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低(dī )沉，则可(⛵)能是(💡)陈茶。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身(shē(🏣)n )呢？其中当然是有科(kē )学道理的。

　　近年来，中国船舶制造(🤢)业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发(fā )展态势，在(🥟)全球市场(chǎng )中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展(🚵)需求为导向，积极(jí )推动加工贸易便利化(huà )政策落地见(🦋)效。

　(🚃)　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　一方(fāng )面，少(🆒)吃主食不等于(yú )能变瘦。

　　各国外长支持对联合国包括其(🅰)安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更(🥩)加有(yǒu )效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性(🍃)，使其能够有(yǒu )效应对当前的全球挑(tiāo )战。