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　　“五一”假期，云(🐷)南曲靖富源县多乐原景区，在以(yǐ )前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经(🤱)绽放，游(yóu )客穿梭在花海中，拍照留念(🎱)，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别(bié )开生面的探(🤯)洞之旅。

　　如果能吃到一部分全谷(🌧)(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(⚪)，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白(🐗)米多几倍的γ-氨基丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢(🆓)(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🤗)原而不(bú )是合成脂肪。

　　此外，还有两个可能原因：

　　膳食指南的建议(🌀)是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应(🔈)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🏨)米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(🍫)麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的(❔)干重。

　　三要营造开放合作的国际(📐)环境。面对美国随意加征关税，在全球范(🏎)围挑起贸易战(zhàn )，中国的回答是清楚(🌫)的，立场也是坚定的：如果(guǒ )执意要(🤾)打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要(🥟)(yào )平等尊重。中方着眼的，不仅是自身(🍫)正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅(jǐn )是互惠合作，更是国际(🍧)规则；中方坚守的，不仅(jǐn )是国家民(😧)族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　那(💗)么，频繁早醒，到底意味着什么？真的(🏸)有必要(yào )吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期(🎠)起床的时间提前 30 分钟以上。

　　剧烈(💝)震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中(🕕)COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎司(🏎)创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关(🎨)口，年内累计涨幅约10%。