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　　目前，由共同民主党总统候(hòu )选人李在明、国民(mín )力量党候选(xuǎn )人金文洙(⛲)、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡(🙀)等人构成的多方竞选格局初步(🚩)形成。

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错(cuò )。如(🤳)果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦(🍁)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🥑)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你(⏮)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(🐕)代人的一个常见问题。有不少人(🌖)无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什(shí )么床垫、枕(zhěn )头(🎑)，甚至坚持每天运动，躺在床上还(⛽)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　第六，适度的淀(🍟)粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜(yè )间低血糖。

　　“年轻人并非不爱玩(😫)，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派(🚲)员之初，邵菲敏锐意识到，互联(liá(🏕)n )网时代青年(nián )群体对文化(huà )活动的需求已不是简(😍)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感(⛅)、科技感和深度参与。

　　- 如果主食不足，其他食物(🎋)也没有相应增(zēng )加，晚间会(huì )产(⛱)生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。

　　恢复正常主(🏥)食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(😲)快，体重更稳定(dìng )，增加运动(dòng )之(❎)后还会变(biàn )瘦。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(🚸)代谢压力增大，就会想办法拆东(🤩)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额(🍩)外消耗B族(zú )维生素和能(néng )量，而(♏)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🐿)劳。