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　　在正常(🙂)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相(🚿)比，和很少蔬菜(🍌)、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷(🚉)杂粮的主食、(🦊)含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食(🍛)，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(🏮)响青春”青春旋(🔗)律音乐会。(受访者 供图)

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作(🏮)、可持续的安(🚔)全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国(guó )家一道，汇聚政治(🍭)解决乌克兰危(😉)(wēi )机的国际共识，为实现真正(zhèng )的和(hé )平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰(🦒)国家认可的加(🕑)沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(yīng )以更大力度支持巴勒(🏮)斯坦独立建(jià(🐟)n )国。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养(🚐)价值很(hěn )低的(⚫)淀粉食品。

　　原油市(shì )场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增(🎒)产计划，叠加美(🛌)国原油库存增加，引发市场对原油供应过(guò )剩的担忧，国际油价承压下跌。上(🚧)周国际油价创(🤴)下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下跌(diē )7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　从国内市(shì )场数(🍔)据来看，2025年一季(📞)度，国(guó )内黄(huáng )金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　在主食过少时，增加主食(🐸)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋(💴)白质食物够不(🎻)够，蔬(shū )菜品种多不多等问题(🔰)了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　(🗻)与会外长(zhǎng )表(❄)示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗(🎰)旨和原则，维护联合国在国际体(tǐ )系中的核心作用。金砖国家要聚(jù )焦和平共处、开放包(🚣)容和对话合(hé(Ⓜ) )作，反对政治极化叙事，共同捍(😍)(hàn )卫自由贸易规则和以世贸组织为(wéi )核心的多边贸易体制(🔂)，推动构建更加(📊)公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国(🚏)际局势不确定性感到担忧(yōu )，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次(🖍)级制(zhì )裁等单(🏭)边强制措施。　　4月22日(rì )，多(🈸)家电商平台宣布对“仅退款(kuǎn )”规则进行重大调整，引发广泛关(📬)注。