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　　第五，几十年前就已经发现，在(🤘)(zài ) REM 睡(shuì )眠(mián )相(xiàng )中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(⚽)眠相增加。所以在限制膳食碳水(🐇)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🥞)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🚚)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🏕)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🙂)反而会升高，上午的(de )血(xuè )糖(táng )波(🤺)(bō )动(dòng )也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(👋)血糖水平反而更为稳定。

　　投(✳)资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经(🚁)在上海看到，多家金店虽然人头(😹)攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(🗯)在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(🤸)、白银(yín )首(shǒu )饰(shì )的(de )顾(gù )客(kè(🎖) )明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(⌚)得现在买黄金饰品太贵，相比之(🐂)下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(🕊)，很适合日常佩戴。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(🥠)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎(jiān )炸(🍇)(zhà )食(shí )品(pǐn )和(hé )高脂肪高糖食(😀)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🎣)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(👫)的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　作为北京地区最大(🌴)的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(⛸)洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花(huā )等(😃)(děng )各(gè )类(lèi )沉积物一应俱全，假(😇)日期间游客量也在逐步上升。

　　北京交通部门提(🤔)醒：根据气象部门预报，4日夜间(🤧)有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(🥟)期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时(✊)间和路线，错峰返京，注意(yì )行(háng )车(chē )安(ān )全(quán )。“七站(🌁)两场”周边道路交通压力大，周边(🚝)道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　(🐏)记者从交通运输部了解到，“五一(🤥)”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来(🥊)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。