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　　- 几十(😐)(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(✏)比SWS睡眠相(慢波睡(💪)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🔫)制膳(shàn )食碳水化(🚵)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡(🥔)眠时间也缩短(duǎn )。

　　但是，无论吃什(shí )么“安眠”保健品，无论换什么床垫(😚)、枕头，甚至每天(☕)坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🕊)凌晨醒来就再难(🌰)入睡。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足，土(🌝)壤墒(shāng )情总体适(💆)宜，利于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增(zēng )多，利于增(👣)加库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(🔀)西关中、甘肃东(📿)部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不(🕶)利；东北春播区(🎠)大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林西部和南部(bù )、辽宁北部等(🎙)地部分土(tǔ )壤过湿，整地进程略有(yǒu )推迟。

　　- 少吃主食不(bú )等于能降(👱)低热量摄入

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🕞)他类型的食物不(🍂)足。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(⬜)地吃甜食、吃油(➗)炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　很多网友亲身体验：

　(🆎)　-少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一