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　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　总(🏠)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🦎)质量(liàng )差所苦，各种方(fāng )法都难(🍱)以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自(zì )己的营(♌)养是否合(hé )理，主食有没有(yǒu )吃(🥤)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(⏫)的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(😛)个常见问题。有不少人无论吃什(🐿)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天(🍨)运动，躺在(zài )床上还是辗转反(fǎ(🍔)n )侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　最(zuì )后，少吃主食影(yǐ(💅)ng )响睡眠本身，也是促进发胖的可(🔓)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🌵)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(👭)天精力不足，运动意愿下降，进一(📻)步促进肥胖。

　　国家气象中心(xīn )副主任黄卓表示(♐)(shì )，4月份，我国春(chūn )耕春播工作大(💯)面(miàn )积展开。目前，江南早稻处于三(sān )叶至移栽返青(🔈)期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于(📯)育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北(💍)方地区春玉米陆续播种；马铃(🤘)薯、棉花、春小麦等作物(wù )处于播种至苗期(qī )生(😏)长阶段。

　　首先，因为能量(liàng )供(👐)应不足，身体(tǐ )就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减(🍦)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(✊)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🏿)不会变成肥肉堆积在身上。

　　(🗓)煮饭(fàn )煮粥做馒头煮面(miàn )条的时候，还会(huì )吸进去(🚆)很多水。放的水不一样多(duō )，熟重(🍊)就会有很(hěn )大差异，所以通常膳食建议只能说生重(🚘)。