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　　每个人的代谢能(né(👫)ng )力不(bú )同，体力(lì )活动(dòng )量(😵)不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🎉)舒服，白天精神饱满，夜里睡(🎲)得踏实的程度就可以了。

　　为什么吃淀(🗣)粉食物

　　虽然富含蛋白(🎣)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🥞)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适(shì )度(🏟)摄(shè )入淀(diàn )粉类(lèi )食品(pǐ(🛌)n )，更有利于睡眠。

　　在张家界七星山景区(😃)，一场场精彩的演艺盛宴火(💸)热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗(🚧)演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明(😴)玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　“让(ràng )年轻(qīng )人在(zài )这里(lǐ(📴) )找到(dào )归属(shǔ )感，城市才有(🍉)长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作(🍑)压力与社交焦虑，邵菲巧妙(🤜)地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的(🖨)乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　(🏦)　如果有以上情况，建议思考一(yī )下有(yǒu )没有(yǒu )这个(gè )原因(yīn )——(❎)主食吃得太少，特别是晚餐(🕜)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(🚤)碳水化合物而造成的失眠(🌚)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　这种(📸)因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(⛱)人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然而(ér )仍然(rán )收效(xiào )甚微，生活(🍕)质量持续下降。无论是褪黑(📂)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🚕)心......都难以奏效。因为——没(🕜)有解决问题的根源所在。

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平(🧑)台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务(♒)态度较差，在聊(liáo )天界(jiè )面投(tóu )诉时(shí )，平(píng )台自(zì )动触发仅退款的(📬)弹窗，询问是否需要仅退款(🍆)。“我是想就客服服务态度的问题向平台投(🎻)诉，并不是要退款，但是不知(🛶)道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　三、关注食品安全，绿色消费(🎖)。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(🐁)(chú )亮灶(zào )实施(shī )较好(hǎo )的餐(cān )饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片(📅)、生腌海鲜、凉拌菜、酱(🎰)卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🤭)物感官性状和味道有无异(✌)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火(💗)烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医(🔳)。通过(guò )外卖(mài )平台(tái )订餐(cān )时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的(🥣)相关证照，优先选择近距离(🔼)、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🥌)收到餐品后检查餐品包装(🖨)及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否(🕋)正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。