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　　其实，合(🤩)理吃主食，是有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　在主食过(📤)少时，增加主食的量就是改善(🔵)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(👻)况下，就需要考虑蛋白质食物(😪)够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡(🛳)眠质量。

　　但是，无论吃什么(🍣)“安(ān )眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗(🗿)转反侧，或者夜醒频频，或者凌(🐤)晨醒来(lái )就再难入睡。

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　　所以，加肉减饭(⛔)的策略，并(bìng )不能降低总热量(🚙)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🚝)胖。过多的(de )脂(zhī )肪和蛋白质还(📤)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　这种因为缺乏碳水化合物(🐺)而造成的失眠，是吃(chī )保健品(😿)所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃(chī(🕞) )中药，然而仍然收效甚微，生活(🕢)质量持续下降。无论是褪(tuì )黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(🥨)奏效(xiào )。因为——没有解决问(🚅)题的根源所在。

　　近年来，中国(guó )船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈(🈶)现出强劲发(fā )展态势，在全球(🍦)市场中逐步占据主导地位。大连港湾海(hǎi )关(guān )以企(🏯)业发展需求为导向，积极推动(➕)加工贸易便利化政策(cè )落地(🤬)见效。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(huǎ(🛂)n )和(hé )、投资者避险情绪降温(🚝)，加之美元指数小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(🐏)续第二(èr )周下跌。