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　　当一个人频繁出现早(zǎo )醒的情况，难(nán )免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(⬆)(jué )方案。有人可(kě )能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨(guǐ )”。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🏧)样做可(😴)能引起(🧘)夜间低(😐)血糖，次(💹)日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平(pí(👍)ng )更为稳定。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿(è )和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题(tí )上(➿)的观点(🅱)和立场(🍇)，对不符(🍪)合WTO规则(🔊)的不合理单边保护(hù )主义措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提(tí )高互惠关税和非关税措施。

　　对此(cǐ )，李鸣涛建议(yì(❄) )，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进(jìn )行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保(bǎo )障规则(🎢)的公平(➡)性。也可(🌿)引入社(📁)会化机(🥀)制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发(fā )挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(jiā )强对建设(🐲)良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(tái )主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济(jì )价值(🛋)。

　　我(🌐)们看到(📨)的这些(💏)溶洞奇(🥈)观，通常(🦗)要经过(guò )亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力(lì )之余，一定要(yào )注意保护好这些(🛅)珍贵的遗产。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名(míng )的信息倒卖、共享行为，终(📹)将付出(🌶)法律代(🙌)价。

　　(⏱)会议还(😯)确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联(lián )合国大会期间举行，届时将由2026年金砖(zhuān )国家候任主席(xí )国印度主办。(总台记者 汤晔)　(🐮)　当地时间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西外长维埃(🌲)拉主持(🛥)，19国外长(🌟)及高(gā(🛥)o )级代表(🤲)围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行(háng )了讨论。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(🐩)，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🀄)可能有(🐍)人(rén )会(🥣)问：吃(🤐)淀粉食(✏)物有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？