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　　第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(🌁)葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(🕟)制(zhì )膳(🛷)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🔹)缩短。

　(♓)　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🌚)蔬菜、(♎)大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(😉)，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主(🌊)食、含(⏬)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠(mián )质量。

　　不吃主食或吃得太少

　　文化活动(🚚)的目(mù(🚯) )的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深(shēn )度链接。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：(🧢)新(xīn )的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看(kàn )到自己网(🍓)约车的(🎴)停车位置。

　　想用药前，先(xiān )来讨(tǎo )论一个问题

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(duō )乐原(🔡)景区，在(🚧)以前废弃矿山上栽种的近千种月季花(huā )已经绽放，游(💥)客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美好(💧)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　上(shàng )海期货交易所库存数据(🏪)显示，白(🏎)银期货库存连(lián )续三(sān )周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千(qiān )克和13623千克。

　(👡)　- 如果(🕶)主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，晚间会产生饥(🦇)饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　膳食指南(🔄)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕(💷)麦片、(😙)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🤩)的干重(♌)。