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　　不妨试试这3招！

　　坚持(chí )运动和不运动的人，

　　坚持运动的人(🌧)不仅(jǐn )有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强(qiáng )健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔(bá(♊) )身姿，让人看起来更有气质、更(gèng )好看。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工(gōng )作之余的小小放松，是(🖌)回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周(zhōu )一次的(🥥)期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音(👉)乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她(tā )说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身(shēn )就是一(🔑)部彼此成就的动人乐章。

　　如果想让这款汤的口感和味道更好，可(kě )以在汤中打入一个鸡蛋，加适(😸)量红糖。红糖(táng )可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用(yòng )。

　　很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻(🎷)松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产(🍰)(chǎn )生快感(🍕)。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功(🔏)能研究发现：随着年龄的增长，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。

　　朱超敬：我觉(🚳)得我可以满足他们童(tóng )年对音乐的向往。我是这样想的，最起码能(néng )认识一些谱子，比如弹琴，简单的(💑)歌都能弹。我是专业的老师，但是你不一(yī )定能走专业的路，但是最起码农村的孩子在(zài )童年，能接触(🙆)到这些事情，我觉得就挺好的(de )。