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　　很多人因(🏽)为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🌽)糖(🕍)，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波(🎐)动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血(⏮)糖水平更为(wéi )稳定。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一(💗)小碗饭的量就差不多够了。对较为(wéi )活跃的年轻女性来说，直(⬅)接吃一满碗饭(fàn )就对了。)

　　去年11月，市场监管总局约谈6家(🎅)(jiā(🏮) )电商平台，通报其“仅退款”规则挤压(yā )商家生存空间，助长低(🔏)质低价竞争风气(qì )等问题。今年全国两会期间，国家市场监(🈸)督(⬅)(dū )管理总局局长罗文表示，针对平台滥用(yòng )“仅退款”规则造(🗄)成商户货款两空的突(tū )出问题，将督促平台明确规则的适用(👎)范(fàn )围和具体情形，保障商户正当权益。针对平(píng )台实施自(🔪)动(🏘)跟价、全网最低价规则，造(zào )成内卷式竞争的突出问题，将(🎉)督促平台(tái )规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　虽然(🐶)有(🎍)关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但已经有多(🥀)项研究证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(miá(🔫)n )连续性和睡眠阶段之间有关。

　　二要推动(dòng )和平解决争(📶)端。践行共同、综合、合作(zuò )、可持续的安全观，坚持以和平(✅)手段化(huà )解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家(🎫)一(🍷)道，汇聚政治解决乌克兰危机的(de )国际共识，为实现真正的和(🥚)平继续发挥(huī )建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰(lán )国家(🧟)认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持(chí )“巴人治巴”，国际社(🛅)会应以更大力度(dù )支持巴勒斯坦独立建国。

　　有利于预(yù(🐁) )防失眠？

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(🤥)对(📽)葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化(😓)合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(🏃)短，总睡眠时间也缩短。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥(🤙)胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。