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　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第(dì )一财(🌍)经在上海看到(🤗)，多家金(jīn )店虽(🦄)然人头攒动，但不少消(xiāo )费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(👭)饰品(pǐn )柜台前(🐀)驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大(📮)家都觉得现在(🚎)买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(gèng )实惠，款式也很多(🔊)样，很适(shì )合日(🚗)常佩戴。

　　为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有科学(xué )道(😁)理的。

　　虽然(🌈)有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入(🎗)睡速度、睡眠(🐁)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(🖌)体(tǐ )代谢压力(🥜)增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维生(🧖)素，额外消耗能(💱)(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　一、关注质量安全，谨慎消(🎛)费。购物要注意(🔄)质量安全，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产(chǎn )品名称(🥛)、厂名厂址、(🚹)规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书(shū )、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三(🌌)无”产(chǎn )品。如果(🤥)购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(🔪)新绿茶作伴手(🗝)礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整，银毫密布为宜(😯)，色(sè )黄枯暗为(⭕)劣；二闻：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为(👌)劣；四品：叶(🔡)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🔟)暗浑闷黄，香气(🤚)低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微(💊)多吃一点就会(🔙)反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越严重。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质(😲)量才是关键。汇(🗣)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐(🌿)食相比，吃传(chuá(🕦)n )统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(⌛)利于睡眠质量(🎰)(liàng )。

　　-轻体力活动男生大约(yuē )需300克粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。

　(⚓)　有利于预防(⏩)失眠？

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