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　　这叫“早醒”，被定义(yì )为比预期起床的时间提前 30 分(✡)钟以上。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克(kè(🤣) )的(🚷)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🥠)小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(😅)-少(😖)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一

　　安祥生认为(📌)，顺应数字经济时代(dài )的要求，平台要从“单边保护”向“生态(tài )重构”转变，平衡消费(🦌)者(🅾)和商家利益，通过技术驱动治理(lǐ )升级、精细化管理，构建“保护合理权(🤕)益(yì )、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　剧烈震荡下，部分(🍼)投(😐)资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(👰)近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货(huò )冲破1000美元/盎司关口，年内累计(🔨)涨(⛷)幅约10%。

　　与会外(wài )长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主(zhǔ )义抬头(🔮)，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则，维护联合国在国(🅱)际(💸)体系中(zhōng )的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合(✉)作(🧀)，反对政治极化叙事，共同捍(hàn )卫自由(yóu )贸易规则和以世贸组织为核心的多(👕)边(🍃)贸易体制，推(tuī )动构建更加公正、可持续的多极秩序。与(yǔ )会外长普遍(😉)对采取“对等关税”措施破坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不确定性感到担忧(🗳)，要(yào )求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁(🐃)等(🍷)单边强制措施。　　4月22日，多家(jiā )电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调(🔨)整(📮)，引(yǐn )发广泛关注。