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　　在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才(🐓)是关键。汇总研究发现，和高糖(🦒)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物(🌜)的西式餐(cān )食相比，吃传统(tǒ(🗂)ng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　剧(🐹)烈震荡下，部分投资者转向(xià(💊)ng )白银、铂金等贵(guì )金属，并推动其(qí )价格同步走强，其中COMEX白银(📴)期货近期最高触及35.5美元/盎司(🚙)创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(lèi )计涨幅约10%。

　(🔮)　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不(🕴)意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在主(🌬)食过少时，增加主食(shí )的量就(😚)是改善营(yíng )养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的(🏷)情况下，就需要考虑蛋白质食(〰)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最(✅)好的生命(mìng )质量，包括睡眠(miá(🚅)n )质量。

　　我认为还有两个可能原因：

　　(晚上如果不运动(⚓)，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🐟)差不多够了(le )。对较为活跃的(de )年(🦅)轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　今年，她接连策划了(🎙)几场城市青春品牌活动，宠物(🌩)音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声(shēng )歌唱；咖啡音乐(lè )节(💩)中，年轻人盘(pán )坐街头，享受松(📖)弛感十足的民谣之夜。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(😺)有相应增加，则晚间(jiān )会产生(🏹)饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(🤛)与北干街道的社区书记们共(👅)同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

　　一要捍卫联合国(guó )核(🌬)心地位。作为多边体系的核心(💮)，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(🐘)建(jiàn )共享，共同抵制(zhì )这个世(🌅)界上的一(yī )切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革(🌴)，构建更加公正合理的全球治(🗑)理体系(xì )。