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　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🚅)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(☔)运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🍧)旦人的精力和体力改善了，多吃的这(🍗)几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🗺)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　有(⛏)些朋(péng )友夜间(jiān )频繁惊(jīng )醒或噩(è )梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🎉)的过度降低是一种强烈的应激，会升(🏴)高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🍟)并难以再次入睡。

　　- 如果主食不足(🙃)，其他食物也没有相应增加，晚间会产(📴)生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠质(zhì )量(🏐)。

　　江西(xī )赣州公(gōng )安网安(ān )部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(📣)西某家居装饰有限公司为开展业务(😺)， 以找同行分享等方式非法获取购房(🍓)业主信息，信息涉及业主的姓名、联(🗝)系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵(⛸)犯公民个人信息。公安网安部门迅速(👺)启动查处。

　　从(cóng )国内市(shì )场数据(jù )来看，2025年一季(jì )度，国(guó )内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　(🖥)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(🍂)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(🏝)好了。因为糙米中含有比精白米多几(🍹)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(💲)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🧐)萄糖，更有(yǒu )利于持(chí )续合成(chéng )糖原而(ér )不是合(hé )成脂肪(fáng )。