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　　有流行病学研究(🏄)发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(👚)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风(♓)险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加(🎅)碳水化合物供应，和运(📬)动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效(🏐)果和睡眠质量[4]。

　　失(🗯)眠，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低(👹)幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度(🚅)提升。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能(🐯)”，让你无精打采(cǎi )，减少(🚠)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🐍)旦人(rén )的精力和体力(👂)改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(📰)变成肥肉堆积在身上。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落(🍦)已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的(👯)香椿、花椒叶、木兰(🏈)芽等春(chūn )菜。

　　“用最接地气的方式，做出(chū )最潮的仪式感(🉑)。”邵菲笑称这是“穷讲究(🗨)美学”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入(🚘)。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发胖。过(💺)多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🏻)岛素(sù )敏感性。

　　第(🐜)二方面，少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入。

　　“去年我(wǒ(🔴) )们交付多用途纸浆船(🎵)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重(chóng )工有限公司物资部(🛢)副经理刘宇介绍说(shuō )，得益于海关的支持，企业在加工贸(mào )易手册备案、增项变(🥂)更进口、单耗核(hé )定申报等环节特别顺畅，推动了整体(tǐ(🦅) )建造效率的提升。

　　(🚻)去年11月，市场(chǎng )监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规(💼)则挤压商家生存空间(🌙)，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市(🐥)场监(jiān )督管理总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥用“仅退款(🍟)”规则造成商户货款两(❔)(liǎng )空的突出问题，将督促平台明确规则(zé )的适用范围和具(🏈)体情形，保障商户正(zhè(🗣)ng )当权益。针对平台实施自动跟价、全(quán )网最低价规则，造成(📚)内卷式竞争的突出问(📦)题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　出(⏬)租汽车方面，组织出租企业和网(wǎng )约车企业成立重点场站(🎯)“保点”车队(duì )，强化出租(🐮)车“圈车”、调度和网约(yuē )车平台重点场站倾斜派单等手段(💃)。