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　　- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白质食(🌔)物不利于安静入(rù )眠。

　(😂)　虽然富含蛋白质(zhì )的(🐰)食物也同时富含B族维生(🚂)(shēng )素，适量摄入对睡眠也(🌮)有帮助，但如果蛋白质食(🍛)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼(🏓)，各(gè )种方法都难以奏效(❣)，不妨(fáng )咨询营养专业人(🔌)士，看看(kàn )自己的营养是(🔥)否合理，主(zhǔ )食有没有吃(🍚)够。也许晚餐增加半碗饭(🥜)的主食，就能让你找回久(😠)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　在银行贵金属交易平台上(shàng )，投资金条甚至一度出现(xiàn )断货情况，目前工商银行(háng )、建(🤓)设银行的部分规格的(de )投(🤖)资金条库存也已告急。例(📳)如，截至发稿，工商银(yín )行(🕞)20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(🔞)。

　　期货市场的数据方(📵)面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合(hé )约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　美国知名投资人巴菲特(tè(💑) )宣布年底卸任公司首席(🐦)执(zhí )行官

　　上述分析(🍴)师认为(wéi )，若全球经济复(🎫)苏带动工业需求进一步(🈸)释放，白银或延续补涨行(🧠)情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调(diào )整贵金属组合，平衡避险(xiǎn )与收益目标。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成(ché(😹)ng )的失眠，是吃保健品所难(🏢)(nán )以改善的。很多人花不(🍊)少(shǎo )钱去买保健品、吃(📬)中药，然而仍然收效甚微(🕵)，生活质量持续下降。无论(🧟)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。