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案件回顾
其次,因(🧑)为要维持血(🥠)糖稳定,身体(♎)(tǐ )代谢压力(👧)增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量(liàng ),而且加重肝脏(🤳)和肾脏的负(🚡)担。这样也会(♟)让你感觉疲劳。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应(yīng )摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🕉)小米、燕麦(🐞)片、莜麦面(💛)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。
第五,几十年前就已(yǐ )经发现,在 REM 睡眠相中,身(🍏)体对葡萄糖(🍣)的需求会比(😷) SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也(yě )会(huì )发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也(♈)缩短。
多(🃏)平台告别“仅(➿)退款”
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