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　　不吃主食或吃得太少

　　膳食(💿)指南的(de )建议是：轻体力活动的成年(👉)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🎨)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🎴)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　声(shēng )明欢迎印(🎢)度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎(📚)白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦(🧞)(tǎn )、古巴、尼日利亚、马来西亚、(💷)泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年(🔈)1月1日起成为金(jīn )砖国家伙伴国。

　　(🎏)公路方面，今天将迎(yíng )来返程高峰，中长途返程车流与短途返(fǎn )城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站(🥏)、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从(😭)去年开始，交通运输部开始在多地(dì(🚑) )进行公路交通基础设施数字化转型(💊)升级。在浙江，智慧化应急处置整体解(🐤)决方案(àn )，目前已经在省内沪杭甬、(🐉)杭宁、杭绍甬(yǒng )等高速公路应用。智慧高速系统，运用(yòng )视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准(zhǔn )识别交通异常和(📎)灾害灾毁风险。

　　好(hǎo )吃的肉类基(🔜)本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的(😆)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口(❕)的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(duō )好(🎰)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(🛫)(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　一项随机对照(zhà(🗂)o )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🕳)能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质(🤳)量。

　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又(👉)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(🧝)这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着(📢)。

　　为推动船舶制造产业发展，大连(✨)港湾海关针对集团企业外(wài )发协同(🚯)加工特点，指导辖区企业用好“集(jí )团保税”政策，让集团企业之间保税料(liào )件自由流转，享受外发加工免备案手续、全(🐶)工序外发加工免征担保等便利措施(👔)。