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很多人因为想控糖,晚(wǎn )上严格(👓)限制主食,但这样做可(🌑)能引起夜间低血糖(tá(🗣)ng ),次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后(👋),第二天血糖水平反而(🎊)更(gèng )为稳定。
- 在动(🛁)物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ ),而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑(💡)素。高GI(血糖生成指数)碳(🥨)水食物如白米(mǐ )和面(🏓)食,可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成(🌫)量。
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美国知名投资人(rén )巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(háng )官
这里的预期时(👯)间,更多的是指你平时(⛴)更多(duō )时间段的作息(👬),而这里的 30 分钟,是(shì )一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。
黄卓(🍧)表示(shì ),5月夏收粮油作(🐹)物进入产量形成关键(🐍)期,夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播。
第三,如果主食不足(zú ),其他食物也没有相应增加,则晚间会(🥢)产生饥饿(è )感,从而影(🆑)响入睡和睡眠质量。
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(🏎) 总之,吃好才能睡好(📲),这话真(zhēn )的没错。如果(🏕)你长期为睡眠质量差所苦,各种方(fāng )法都难以奏效,不妨咨询营养专业(yè )人士,看看自己的营养(🙅)是否合理,主食有没有(🍗)吃够。也许晚餐增加半(🕒)碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题(♒)(tí )。有不少人无论吃什(🗒)么保健品,无(wú )论换什(💝)么床垫、枕头,甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生(shēng )夜醒。
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