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　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格(👓)限制主食，但这样做可(🌑)能引起夜间低血糖(tá(🗣)ng )，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后(👋)，第二天血糖水平反而(🎊)更(gèng )为稳定。

　　- 在动(🛁)物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑(💡)素。高GI(血糖生成指数)碳(🥨)水食物如白米(mǐ )和面(🏓)食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成(🌫)量。

　　文化活动的(de )目(💉)的不仅是为了“热闹”，更(🕕)是构建青年与城市的深度链接。

　　美国知名投资人(rén )巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(háng )官

　　这里的预期时(👯)间，更多的是指你平时(⛴)更多(duō )时间段的作息(👬)，而这里的 30 分钟，是(shì )一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

　　黄卓(🍧)表示(shì )，5月夏收粮油作(🐹)物进入产量形成关键(🐍)期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播。

　　第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则晚间会(🥢)产生饥饿(è )感，从而影(🆑)响入睡和睡眠质量。

　(⤴)　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民(mín )朋友提高警惕(📏)，共同筑牢信息安全(quá(⭐)n )的防线！　　奥斯卡(🚋)4月28日电 中国气象局28日举行(háng )5月新闻发布会。会上，有记者提问(wèn )：请分析一下近期天气对春耕(🤧)春种的具体影响？

　(🏎)　总之，吃好才能睡好(📲)，这话真(zhēn )的没错。如果(🏕)你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养(🙅)是否合理，主食有没有(🍗)吃够。也许晚餐增加半(🕒)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(♒)(tí )。有不少人无论吃什(🗒)么保健品，无(wú )论换什(💝)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。