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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的(de )肉一定会“柴(🛹)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(⌛)高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加(💃)入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(🤦)”。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食(🔃)，但(dàn )如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还(🥨)需要加量。

　　首先，因为能量供应不(🥥)足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(📰)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(ré(🙊)n )的精力和体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(🔧)会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　- 如果(🎢)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(👼)间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠(🐔)质量。

　　“用最接(jiē )地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美(📘)学”。

　　地(dì )面公交方面，增加备班运(🏗)力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(jiān )公交发车(🌫)频次(cì )，安排应急摆渡车。

　　其次，因(🌵)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(😋)。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆(chāi )解肌(🌒)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重(📟)肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你(🚫)感觉疲劳。