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其实,合理(💻)吃主食(shí ),是有(👱)利于预防肥胖的,长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。
每个人(rén )的代谢能力(🤲)不同,体力活动(🧚)量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服,白天精神饱满,夜里睡得踏(tà )实的程度就可以(🍍)了。
- 蛋白质(💠)、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重(chóng )夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠(mián )质(✴)量。
虽然有(🥔)关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一,但已经有(yǒu )多项研究证实,碳水化(🐀)合物与入睡(shuì(🦔) )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
这里的预期时(shí )间(🐊),更多的是指你(📝)平时更多时间(🐔)段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考(kǎo )时间,人毕竟不是机器,你不需要(yào )卡着表(🔌)对照自己的睡(🤾)眠。
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