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想用药前,先来讨论一个问题
(🍕)第四,在动物实验(yàn )中(🚼)发现(xiàn ),碳水化合物摄(🚮)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食(💏),可以引发较多的胰岛(😫)素分泌,而胰岛素会促(😩)进长链(liàn )中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(😥)路,所以胰岛素(sù )分泌(🐁)的(de )最终效果是增加大(😩)脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究(jiū )证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平(💀),会大幅度提升褪黑素(❣)分泌量[6]。
如果是这(🎯)(zhè )种情况(kuàng ),建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特别是晚餐少(🛷)吃或不(bú )吃主食(shí )。
(🚵) 针对年轻人“社恐”却(🏛)渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
特区政(zhèng )府发言人表示,今年首季度本地生产总值同比实质升幅,较上(🕘)一季的2.5%有所加快。经季(🕳)节性(xìng )调整后(hòu )按季(🤶)比较,实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析,整体货物出口增长加快。受惠于(yú )访港(🥔)旅客以及其他跨境经(🧢)济活动上升,服务输出(🥥)继续扩张。整体投资开(🏨)支随着经济(jì )扩张而(ér )增长。
吃多少主食才算够?
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