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　　案件回顾

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的(🙁)过度降(➗)低是(shì(🚎) )一种强(🐔)烈的应(🐍)激，会升(🔥)高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wé(🚑)i )的香甜(🚸)睡眠。(央(📻)视新闻(🐋)客户端(🛌)）　(😴)　突然(😇)，你又一次醒了。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(shī )滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临近天气和路况信息，合理规划返程(chéng )方式、时间和路线，错峰返京，注意行(háng )车安全。“七站两(💲)场”周边(😈)道路交(🤳)通压(yā(🚭) )力大，周(⛴)边道路(🏨)易拥堵(📕)，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交通出(chū )行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的(de )要求，平台要从“单边保护”向“生态(tài )重构”转变，平(💡)衡消费(🤜)者和商(⏪)家利益(🥓)，通过技(🤓)术驱动(🙅)治理升级、精细化管理，构建(jiàn )“保护合理权益、遏制恶意行为、促进(jìn )公平交易”的平台新生态。

　　文化活(huó )动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青(qīng )年与城市的深度链接。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作天悦社区之歌(🔷)、推出(📄)“宠物瑜(🕦)伽”专场(🎶)、策划(🌅)脱口秀(🈂)开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但她最在意的不是活动数(shù )量，而是青年态度的转变。

　　·轻体(tǐ )力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(🕰)长期为(🤵)睡眠质(🕐)量差所(🔩)苦，各种(🙃)方法都(⛳)难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🚾)坚持每(🤛)天运动(🔙)，躺在床(🧣)上还(há(👾)i )是辗转(👧)反侧，或者频频发生夜醒。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场