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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不(🐋)足。

　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降(jiàng )低(🔃)相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　- 少吃主食不(🥘)等于能降低热量摄入

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(💥)春的变(biàn )革在萧山区北(běi )干街道天悦社(shè )区悄然发生。

　　“尽管白(bái )银和铂金的替(tì )代效应，为投(🏥)(tóu )资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(💃)银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致(zhì )其(🤴)投机性更强(qiáng )，波动率显著(zhe )高于黄金。

　　“尽管白银(yín )和铂金的替代(dài )效应，为投资者提供了分散配(😣)置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小(💛)于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其(qí )投机性更强，波动率显(⚽)著高(gāo )于黄金。

　　不少人意识到(dào )非法买卖公民(mín )个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了(🏩)解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄(⬜)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注(zhù )重对(💴)地缘冲突(tū )风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(🚕)黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投(⤵)资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产(chǎn )，且波动性高(gāo )出50%。因此，投(tóu )资者应通过分(fèn )散(🍈)投资来降低(dī )组合风险。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质(👌)食物并不利于安静入眠。