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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于(🍙)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜(🕚)间血糖偏低。而血(xuè )糖的过(🎛)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī(🏕) )素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

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　　- 如果主食不足，其他食物也没有(🕰)相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　出租汽车(📯)方面，组织出租企业和网约车企(qǐ )业成立重(➕)点场站“保(bǎo )点”车队，强化出(👑)租车“圈车”、调度和网约车(chē )平台重点场站(🏁)倾斜派单等手段(duàn )。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格(🐂)限制主食，但这(🌴)样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空(💀)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够(🐉)主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。

　(🌷)　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食(🔍)物不利(lì )于安静入眠。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重(😝)点站区、铁路、民航等(děng )部门密切共享客(🎳)流数据，加强会商研判，及时动(dòng )态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保(🌍)障，地铁(tiě )车站加强与火车站、机场的服务(🤪)衔接，全力保障夜间大客流优先通过(guò )地铁疏散。

　　当一个人频繁出(💌)现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(😾)去医院，甚(shèn )至想要让医生“给自己开点安眠(🎪)药”，让自己的(de )睡眠“重回旧轨”。

　　对这种情况来说，把无(wú(🔟) )糖无油的主食(🛢)吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　很多网(🛴)友亲身体(tǐ )验：