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　　有流行病学研究发(🏪)(fā )现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠(mián )质量(😐)不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有(🌂)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🌤)的失眠风险相关联。

　　那么，频繁早醒，到底意味着(⛓)什么？真的有必要吃安眠药吗(🍥)？今天来详细聊聊。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物(😫)也(yě )同时富含B族维生素，适量摄(🐳)入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有(🤩)可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　(⚫)　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加(📁)征关税，在全球范围挑起贸易战(🌤)，中国的回答是清(qīng )楚的，立场也是坚定(dìng )的：如果(🧛)执意要打，我们奉陪到底；如果(🔁)(guǒ )准备要谈，就要平等(děng )尊重。中方着眼的，不仅是自(🦀)身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；(🧠)中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗(🕜)朗乾坤。

　　在黄金震荡调整的(🔍)(de )背景下，白银、铂金(jīn )“接棒”上涨。截至(zhì )4月29日，现货白(🍘)银价格(gé )33.5美元/盎司，年内涨幅(fú(🧞) )约15%；铂金价格回升至(zhì )996美元上方，较年初上涨约10%。

　(🎑)　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求(🐤)出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会(🎧)统计，2025年一季度(dù )，我国黄金消费(💲)量为(wéi )290.492吨，同比下降5.96%。其中(zhōng )，黄金首饰消费量为(wéi )134.531吨(🚅)，同比下降26.85%；而金(jīn )条及金币消(🔨)费量却达(dá )到138.018吨，同比增长29.81%。

　　黄金高位急跌，白银(🐢)铂金“替代效应”显现

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在(🔔)问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款(kuǎn )以(🐑)保障自身权益，同(tóng )时警告不良(🤙)商家如果(guǒ )商品出现问题有可能(néng )货款两空。但在(🌽)具体(tǐ )执行过程中，部分平(píng )台(⏩)出于“讨好”消费(fèi )者需要，违背了规则的公平性，比如(💢)不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量(🏫)的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用(yòng )，造成商家的(👡)大量损(sǔn )失，让“仅退款”规(guī )则变(🤔)得“寸步难行”。

　　这种因为缺乏(fá )碳水化合物而造(🌬)成的(de )失眠，是吃保健品所(suǒ )难以(🎊)改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而(🕳)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、(🔐)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、(🏡)莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(jué )问题的根(🧔)源所在。