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　　- 少(🐀)吃主食不等于能有(yǒu )效控糖

　　在银(yín )行贵金属交易平台上(🎩)，投资金条甚至一度出(🎎)(chū )现断货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金(jīn )条库存也已告急。例(🏡)如，截至发稿，工商银行(🥋)20g如意金条库存(cún )87套，200g仅剩14套。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟(zhái )秀敏称(😇)：“不要去触摸石笋，因(🚞)为我们身上(shàng )会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些小(🕠)的颗粒在沉积(jī )物的(❣)表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对(♒)于这些沉积物的接触(😕)。”

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主(📹)食已经充足的情况(kuà(🚈)ng )下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā(🏂) )问题了。营养均衡才能(🕉)获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🚁)是关键。汇(huì )总研究发(🕹)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相(👐)比，吃传统(tǒng )淀粉主食(⏩)、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有(🏵)利于睡眠质量。

　　“五(🔮)一”期间，江苏靖江生祠镇(zhèn )变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集(📠)"文(wén )化市集盛大启幕(🔅)。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋(👂)(sòng )代生活美学与家(jiā(🐶) )国情怀的交织碰撞。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的(🔝)成年人，每天应摄入200~300克(🔩)的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🗄)豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(👳)等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　青春“造浪” 打造青(🐺)年文化引力场

　　如(💯)(rú )今，文化特派员(yuán )工(🐓)作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创(chuàng )作天悦社区之歌、(📡)推出“宠物瑜伽”专场、(🚚)策划脱口秀开放(fàng )麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是(shì )青(🧟)年态度的转变。