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　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮(📑)(zhuà(🐰)ng )大(🎵)明(🌅)确(🧣)方向。昨天，习近平主席专程参访(fǎng )金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定(dìng )支持新开发银行的强烈信号，期待新开发(fā )银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们(men )看到，金砖(♏)国家一路走来，同行的伙(huǒ )伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一(yī )半，经济(🥥)总(🌌)量(👞)占(🥚)全(🎿)球(🌓)近三成，已经成为全(quán )球南方的“第一方阵”。

　　上周国际油(yóu )价下跌

　　公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加(jiā )，预(yù )计从下午2点起，各大中城(🚋)市、火车站(zhàn )、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数(🎯)字(🍈)化(🔗)转(😔)型(🐭)升(🆘)级。在浙江(jiāng )，智慧化应急处置整体解决方案，目前已(yǐ )经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进(jìn )行全(quán )天候事件检测，可以精准识别(🥦)交通异(yì )常和灾害灾毁风险。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密(👪)切(🎗)共(😣)享(🔻)客(🖨)流(🅿)数据(jù )，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京(jīng )客流预测，精准服务保障，地铁车站加强(qiáng )与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜(yè )间大(dà )客流优先通过地铁疏散。

　　一项随(📎)(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🧖)果(😮)和(🍐)睡(🐯)眠(👴)质(zhì )量。

　　无独有偶

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　膳食指南(🐜)的(🛌)建(🎺)(jià(🎺)n )议(♋)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。