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　　其实，合理吃(🏉)主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　- 少吃主食不等于能变瘦(🥥)

　　为什么不吃主食吃得太(🌪)(tài )少反而(ér )不利(lì )于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　(🌡)　第四，在动物实验中发现，碳(✊)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸(🦆)在大(dà )脑中会被代(dài )谢为血(♐)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(📂)链中性氨基酸进入肌肉中(zhō(🐂)ng )。这些(xiē )长链(liàn )中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流(🚃)的通路，所以胰岛素分泌的最(🐋)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑(🔆)素的生(shēng )成量[5]。此前(qián )有人体(⚪)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　-轻体力活(🌬)动女性大约需200克粮食，差不多(🚞)(duō )是每(měi )餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量(🦒)。

　(🥐)　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷(🔓)是在消费者发现网购商品存在问题且(qiě )退货成本较(jiào )高的(🚉)情形下(xià )，可申请仅退款以保(🔤)障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过程中(🤗)，部分平台出(chū )于“讨(tǎo )好”消费(🧘)者需要(yào )，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚(🐸)至(🗿)主动诱导消费者采用仅退款(🏾)解决售后纠纷等，形成了大量的(de )规则漏洞，这些漏洞被(bèi )“羊毛(🌒)党”利用，造成商家的大量损失(🦊)，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一(yī )处(🐍)溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、(🚷)石(🆗)花等各类沉积物一应俱全，假(🏋)(jiǎ )日期间游客(kè )量也在逐步(bù )上升。

　　声明欢迎印度尼西(🌧)亚成为金砖国家成员，并欢迎(⛰)白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚(yà )、泰国、乌(wū )干达(🌏)和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(🗂)　(🍘)声明欢迎印度尼西亚成为金(➿)砖国(guó )家成员，并(bìng )欢迎白俄罗(luó )斯、玻利维亚、哈萨克斯(🎽)坦、古巴、尼日利亚、马来(🛺)西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。