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　　个人信(🕉)(xìn )息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代(👞)价。

　(🍊)　剧烈震荡(🎫)下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(🗃)1000美(měi )元/盎司(😃)关口，年内累计涨(🕶)幅约10%。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🌵)容易(😵)发胖。过多的(🎞)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之(🐫)一。失眠或睡(⛏)眠不(🕖)足与肥胖的(〽)关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　其次，蛋白(💼)质、(🐈)脂肪含量高(🤢)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　邵菲带领舞队参(cān )加比赛。(受访者 供图)

　　在邵菲编织的(👬)文化网络中(🔪)，年轻(🏛)人不再是城(👆)市的过客，而是(shì )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(🎲)来一(💿)场场难忘的(🍻)欢乐之旅。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致(zhì )力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在(🛐)反恐(👄)问(wèn )题上采(😎)取双重标准。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立(🐖)多部门协同(🔖)、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮(🏽)食相(♊)比，和很少蔬(🚥)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🐄)有利于睡眠(🐠)质量。