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　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(🎳)的研究人员(yuán )在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇(♉)研究指出，无需(🏉)(xū )每天都(dōu )保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(👷)的运动量(liàng )(每周150-300 分(fèn )钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌(🦐)症等死亡风(fēng )险方面，与规律运动具有相似的效果(🎞)。

　　朱超敬：我(wǒ )每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清那(🌾)个牌子(zǐ )，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔(📍)说，你回来(lái )了(🗯)，你(nǐ )来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我(👉)觉(jiào )得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　适当的运动，有助改善(🛋)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指(✅)出，对于常常失(🐄)眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失(🐕)眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极(jí(😽) )拳等，经过一段(🤕)时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过(⚪)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而(🆗)可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　气血(💴)充足：头发乌(🐕)黑、浓密、柔顺。

　　假期(qī )在家越躺越累？

　　(💛)坚持运动和不运动的人，

　　1989年出(chū )生的北(běi )京市东城区环境卫(⭕)生服务中心时传祥所三八女子班班长(zhǎng )李萌，是一(🎎)名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时(shí )只有20岁。上班第一天(🦒)，有人笑着问她：“干得了这又脏(zāng )又累的活吗？”她(🐈)不假思索地说(🗑)：“能！”“当时的班(bān )长给我讲了一个故事：有一次，某(🧤)胡同的公厕下水管道(dào )被压塌(tā )了，形成了粪坑，于是，班长就带队(🛁)一桶一桶把破裂管(guǎn )道里面的污水掏了出来。我听(❤)完后特别震惊。”李萌回(huí )忆。