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　　“从长期(🔕)来看，贵金属作为避险(📗)与抗通(tōng )胀(📕)工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易(yì(🧦) )人士认为，但在短期市(👗)场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前后，市(🏵)场流动性可能会下降(jiàng )，投资者需警惕突发事件引发的剧(jù )烈波动，合理调整投(🤨)资策略，以应对(duì )可能出现的市场风险。　　上周(zhōu )，随着(🈺)美国政府频频释(shì )放(🗞)与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月(yuè )份非农就(🏔)业数据好于预期，暂时(🐁)缓(huǎn )解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周(🕒)收高，其中道指上(shàng )涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截(jié )至上周收盘，标普500指数和纳指(🕺)已抹平(píng )今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关(guān )税”以来的跌(🌆)幅。

　　在正常吃主食(🌵)的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高(🔍)糖饮食相(xiàng )比，和很少(🤸)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🛁)，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🛳)(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易(🔼)使(shǐ )人兴奋，所以过多(🕺)的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。

　　作为北京地区最大(🎺)的串珠式(shì )水平溶洞(💫)，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(🎤)，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(quán )，假日(🏹)期间游客量也在逐步上升。

　　一、关注质量安全，谨慎消(🎶)费。购物要注意质量安(🦄)全，通过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意(yì )查看(🎲)产品名称、厂名厂址(🎣)、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质(zhì )量检验(🔔)合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还(🐲)要注意查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(🏯)绿茶作伴手礼时，“看闻(🤤)(wén )捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密(🏓)布为宜，色黄(huáng )枯暗为(🔃)劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(🉐)捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之(🚤)鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(🎃)浑闷黄，香(xiāng )气低沉，则(🅱)可能是陈茶。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热(🐿)(rè )量摄入。你少吃米饭(🖋)省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(㊗)进发胖。过多的脂肪和(🔯)(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感(🍴)性。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特(⛳)别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳(🌘)水化合物而造成的失(➿)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(🚷)够。

　　很多人(rén )因为(🥜)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(😏)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上(🕑)吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。