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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🚁)年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷(🏕)物/粮食(shí )(大米、面粉、干(⛷)玉米、小米(mǐ )、燕麦片、(🎨)莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆(🏥)、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆(🐉)等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街(🌠)市"，一场融合历史文化与现(💷)代体验的 "宋风雅集"文化市(🛰)集(jí )盛大启幕。走(zǒu )进青砖(🖼)古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个(🎓)特色摊位(wèi )依次排开，游(yó(👂)u )客在这里穿越时空，感受宋(🛤)代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(📇)服务，让大家度过完美假期(😼)。

　　其次(cì )，因为要维持(chí(📩) )血糖稳定，身(shēn )体代谢压力(☔)增(zēng )大，就会想办(bàn )法拆东(👬)墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白(👍)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购(🤗)物过程中，如遇商品质量(lià(📧)ng )问题、与描述(shù )不符等情(🚙)况，在符合平台相(xiàng )关政策(😟)的情况(kuàng )下，可以向卖(mài )家(🚙)提出仅退款不退货的一种(⤵)售后服务。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　本周美联储将公布利率决议