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特别说明,吃够主食,绝不意(👑)味着可(kě )以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、(🥜)吃营养价值很低的淀粉食品。
(💳) - 如果主食不足,其他食物也没(méi )有相应增加,晚间(👲)会(huì )产生饥饿感,影响入(rù )睡和(🏾)睡眠质量。
为什么吃淀粉食物(wù )
反而不利(🥖)于瘦身(shēn )
作为“化缘高手”,资源整合是邵菲的强项:琴行提供免费舞台,企业赞(📱)助(zhù )音响设备,甚至社区(qū )居民群都成了活动宣传(😪)平台。一场音乐节成本不过万元(💪),却能撬动整个社区的文(wén )化活力。
所以,加肉减(🛩)饭的策略,并不能降低总热量摄(🧢)入。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜(cài )里的糖和(🏌)脂肪,营养(yǎng )价值更低,更促进发(💢)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡(⚽),也不利于(yú )胰岛素敏感性。
规则缺陷导致滥用
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