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　　一(🥚)是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖(🔴)水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有(⬛)些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能(🤤)是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🎙)力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🚸)以再次入睡。

　　·轻体力活动男生(👬)吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常(🐷)锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加(😩)量。

　　“年轻人喜欢养生？那就引(yǐ(🌷)n )入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(🏦)引领，也需要倾听。

　　在正常吃主食(🍇)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🚝)总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很(🕹)少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪(🍿)高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统(🌘)淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　记者所在的银狐洞地(🌁)下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度(🏆)仅有50厘米，为了保证游客游览安(ān )全(🥈)和保护溶洞，景区采取了多(duō )种措施(🖨)。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是(📪)指消费者在(zài )电商平台购物过程中(📑)，如遇商(shāng )品质量问题、与描述不符等情(qíng )况，在符合平台相关政策的情(qíng )况下(🔥)，可以向卖家提出仅退款不退货的一(😥)种售后服务。

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　　“流量”变“留(🛩)量” 青年与城市双向奔赴

　　“饭搭子(🏿)、健身搭(dā )子、演唱会搭子……让(🐭)身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵(🔥)菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与(yǔ )志同道合的人相遇。在(🧕)她看来，文化活动的意义，就是让年轻(💫)人从“点赞之交”变成“并肩之友”。